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リセットダイエットって知っていますか？
聞いただけでは何か特別なダイエットの意味のことかなぁと思ってしまいがちですよね。
でも、リセットダイエットは工夫次第で簡単に自分流にコントロールできるダイエットです。
今回は、リセットダイエットについてお話しますね。
リセットダイエットとは、多く食事を摂りすぎた日の翌日2日間で、カロリーを摂りすぎた分を、取り消しするということです。
2つ日間のカロリーを摂り過ぎない食事に工夫するので、すぐにでも始められて、ガマンを長い期間せずに、自分流にできるダイエットとしても有効的です。

2日間は、主食と野菜を少なめに水分をできるだけ多く取ることをおススメします。
水分は、ダイエットに大敵な便秘にならないためにも、ジュースやコーヒーの代わりに、水かお茶を取り入れましょう。
ダイエット中だからこそ、主食のご飯やパンは必要です。
たんぱく質が欠けてしまうと、体が重く感じたりして、甘さの物足りなさに、甘いものに走ってしまいますよ。
ご飯お茶碗1杯を気持ち減らして食べましょう。
おかゆなどは、同じ一杯分でもご飯の一杯分より少量で、食べることができます。
パンの場合は、フランスパンやドイツパンなど、噛み応えのあるものがおすすめです。
長い時間、噛み続けることで満腹感も得られます。
ベーグルも低カロリーで、野菜やチーズを挟んで食べてもおいしいですよ。

代謝を上げるために、欠かせないものはビタミン・ミネラル豊富な野菜を摂取することが大事です。
食事を多く摂りすぎてしまった日は、特に外食なら野菜不足になりがちです。
リセットダイエット中にしっかりと野菜を摂取することが大事です。
一日に必要な野菜摂取量は350グラムです。
野菜などは、茹でて一度温野菜で食べられる調理を工夫してみましょう。
食物繊維・ビタミンが豊富なジャガイモは、茹でて少しの塩をつける程度にして、主食として食べるのもおススメです。
野菜炒めでもいいですが、少量の油で、薄味にしましょう。
また、ポン酢などつけて食べると、油が落とされカロリーオフの食事ができますよ。
色々料理をするのが苦手な方は、具だくさんの味噌汁やスープはいかがでしょうか？
生野菜で食べるより、一度にたくさんの野菜を摂取できますので、簡単でヘルシーで一石二鳥ですよ。
ご存知かも知れませんが、リセット中の揚げ物は禁物です。
リセット期間中は、不足した栄養を取り入れて、胃腸を休めるためにも低カロリーの食生活を送ってくださいね。
無理なく、ストレスも溜めることなく、気長に有効にダイエットを続けてくださいね。